Nervosität abbauen: Warum Bewegung gegen innere Anspannung hilft

Unruhig, nervös oder angespannt? Dann hör bloß nicht auf, herumzuzappeln!

Nervosität zeigt sich oft durch kleine Bewegungen: mit dem Fuß wippen, auf dem Stuhl rutschen, Fingern trommeln. Meist heißt es dann: „Hör auf, du machst alle nervös!“ Doch diese Reaktion ist wenig hilfreich – die innere Anspannung bleibt bestehen und sucht sich ein anderes Ventil, oft in Form von Verspannungen oder Kopfschmerzen.

Unser Körper sendet uns hier ein kluges Signal: Bewegung löst Spannungszustände. Sportler wissen das – sie gehen trainieren, um den Kopf freizubekommen.

Medizinisch belegt: Bei Bewegung sinken die Stresshormone Adrenalin und Kortisol, während Endorphine freigesetzt werden. Diese wirken wie natürliche Schmerzmittel und hellen die Stimmung auf (Harvard Medical School).

Doch was tun, wenn gerade keine Trainingseinheit möglich ist? Schon kleine Schritte helfen: aufstehen, durchs Zimmer gehen, sich strecken. Auch Möbel, die Bewegung erlauben – etwa Schwingen oder Wippen – fördern Entspannung und Balance.

Bei ORGANIQ WOOD setzen wir dieses Wissen in unseren Produkten um. Unsere Sitzmöbel laden zu Mikro-Bewegungen ein, verhindern starre Positionen und helfen so, Stress spielerisch abzubauen.